Ano 2019

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sexta-feira, 18 de janeiro de 2019

O Teu Caderno Diário - Terapia My Discovery





Dia da Determinação

Em oposição à preguiça, medos e adiar resoluções. Estás cansado/a, não tens "tempo", estás a tentar fazer algo, há sempre algo que surge, tens medo de não conseguir, ninguém me dá valoir, amanhã faço. 
Tens a tua lista de projectos/metas, estás no momento de encontro contigo, que te falta para avançares? Criares hábitos para te ajudar a ter disciplina, mais focado/a, viver a responsabilidade em vez da culpa. Todas estas ferramentas, estratégias contribuem para viveres o "agora", focares-te em ti.
Ana Guerra

quinta-feira, 17 de janeiro de 2019

O Teu Caderno Diário - Terapia My Discovery




Dia da Simplicidade

Como aplicar uma atitude com que nasceste e perdeste? Ouves falar em viver a criança interior...O que quer dizer? Pode ser visto de muitas formas. Uma delas é ser tão simples quanto eras quando criança. À medida que cresceste, aprendeste a complicar o teu caminho. O que podes para desfazer isso? 
Aprender a focar é uma fantástica técnica. O que pensas sobre foco? Sugestão: existem exercícios para aprenderes a focar. Dizes: é difícil focar. Pode ser árduo, contudo mediante o empenho que faças, consegues.
Podes começar nos momentos mais simples, como quando desempenhas uma tarefa doméstica, vivendo o "agora".
Ana Guerra

quarta-feira, 16 de janeiro de 2019

O Teu Caderno Diário - Terapia My Discovery




Dia da Verdade

Escolher a ilusão para alimentar a tua insegurança. O medo, a falta de confiança em si, assuntos poucos resolvidos do passado (infância, etc), acreditar que tem sonhos. Hábito de se manipular e ao outro. Vestir a pele de vítima. 
A realidade que te rodeia é criada por ti. A percepção, que tens do exterior, passa pelos teus filtros. Além de determinarem o teu comportamento, ajudam na construção da tua verdade.  Ela pode ter pontos comuns com a verdade dos outros, ou não.

Como percepcionar que estás a alimentar uma ilusão? Um dos sinais é sentir que algo incomoda. Pode suceder por ser contra os teus valores. Quereres atingir um objectivo e resultar em insucesso.

Como diluir os teus bloqueios? Ter por hábito escrever no caderno diário, gerires asctuas emoções, conheceres-te, aceitares qiem és, fazer uma lista das crenças limitadoras. 
Ana Guerra

terça-feira, 15 de janeiro de 2019

O Teu Caderno Diário - Terapia My Discovery





Dia do Empenho

És o teu foco principal. O que isto significa para ti? Como se vive como sendo um foco? De que modo beneficias, e o outro, ao seres o teu foco? O que representa, para ti, tomares conta de ti para ti?

Geres as tuas emoções, atentas ao que te rodeia. Como achas que se faz a gestão das emoções? Aprendeste que não se controlam emoções, pelo simples facto de serem reacções automáticas a estímulos. Como supões que se processa?

Quem és? Ao identificares as tuas características, teres consciência das tuas capacidades, limitações, talentos, tens mais facilidade em te focares. Estar consciente das tuas crenças, valores e atitudes auxilia na descoberta dos teus bloquios, o que é inútil nas ferramentas que usas.

O que queres? Ao estruturares os teus sonhos, consegues realizá-los com mais eficácia e sucesso.

Quantos hábitos adquiriste no ano transacto? Quais os novos?
Ana Guerra